O beach tênis se tornou um esporte bastante praticado em São Paulo. Virou um “vício”, fazendo com que muitas pessoas comprem raquetes e outros acessórios específicos para praticar, uma verdadeira paixão. É um esporte inclusivo, em que amigos e familiares jogam juntos: a famosa “turma do beach”. A modalidade é dinâmica, divertida e promove muitos benefícios à saúde. No entanto, assim como em outros esportes com movimentos repetitivos, é fundamental ter atenção à sobrecarga muscular e articular, especialmente na região dos ombros.
Entre os quadros mais comuns está a chamada Síndrome do Impacto Subacromial (SLA), que pode afetar praticantes com treinos intensos e sem o preparo adequado.
O que é a Síndrome do Impacto Subacromial?
A Síndrome do Impacto Subacromial ocorre quando há um atrito anormal entre estruturas internas do ombro, como o tendão do músculo supraespinhal e o arco formado pela escápula (acrômio). Esse atrito pode gerar inflamações, dor e limitação de movimento ao longo do tempo.
No beach tênis, os movimentos rápidos e acima da cabeça (como saques, voleios e smashes) aumentam o risco de sobrecarga nessa região, especialmente quando não há fortalecimento e alongamento adequados.
Fatores que favorecem a sobrecarga no beach tênis:
- Execução repetitiva de movimentos com o braço elevado
- Falta de fortalecimento da musculatura do manguito rotador
- Ausência de aquecimento e alongamento antes da prática
- Técnica incorreta ou treino acima da capacidade física atual
Sinais de alerta
- Dor no ombro ao elevar o braço
- Sensação de fraqueza muscular
- Desconforto em atividades simples do dia a dia
- Estalos ou sensação de bloqueio no movimento
Como prevenir?
Para evitar o desenvolvimento da Síndrome do Impacto Subacromial, é fundamental adotar uma rotina de cuidados simples. Começar os treinos com um bom aquecimento é essencial para preparar a musculatura e reduzir o risco de lesões. Também é importante incluir alongamentos específicos para os membros superiores, principalmente para a região dos ombros, que é muito exigida durante o jogo.
Outro ponto fundamental é o fortalecimento da musculatura do manguito rotador e da escápula, que são responsáveis pela estabilidade da articulação do ombro. Além disso, respeitar os limites do corpo, evitar sobrecarga e buscar orientação de profissionais da saúde, como os fisioterapeutas da Physioway e educadores físicos, pode fazer toda a diferença para quem quer praticar o esporte com mais segurança. Afinal, não queremos parar o play!
